富含蛋白质的食物，能够帮助产后妈妈增强营养，肉类包括鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾，蔬菜包括海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜，水果包括番茄、桔子、苹果都可以吃，奶油蛋糕也是可以适量进食。产妇坐月子，从医生的角度来说，就是不吃生冷凉辣的刺激性东西，吃东西要含丰富营养的，容易消化的食物，也就是平衡饮食，要吃：含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收。坐月子期间可以适量吃蛋糕，但不要吃得太多，因为蛋糕的制作过程中会加入色素，或者动物的奶油。

以前坐月子的观点容易发生产褥期感染，所以现在观点认为产后月子里是可以洗澡洗头的，那么什么时候可以洗澡洗头时机就很重要了，生完宝宝之后如果是顺产的妈妈，产后身体恢复能下床，没有眩晕等症状之后就可以考虑洗头洗澡了，一般至少产后两三天左右，如果是剖宫产的妈妈应该生完宝宝之后的一个星期以后可以洗头，如果切口愈合良好，表面皮肤已经完全愈合的情况下就可以洗澡，不管是顺产还是剖宫产，月子里恶露还没有完全流干净，只可以洗淋浴，不能洗盆浴，在洗澡和洗头的过程当中都需要注意保暖，不能着凉，因为在生完宝宝之后体质很虚弱，容易导致抵抗力低下。如果病人起床以后没有头昏，没有头晕，不会出现晕倒，这种情况一般剖宫产手术一个礼拜以后天气比较炎热，就可以洗头。顺产的新妈妈在产后一个星期就可以洗头了，剖腹产的新妈妈在恢复良好的情况下，半个月左右可以洗头。

女性在坐月子期间可以适当的吃一些苹果，火龙果，樱桃等水果，对于身体是非常有好处的，这些水果具有提高人体免疫力，恢复皮肤弹性，美容养颜，改善不良情绪的功效，而且含有丰富的维生素，能够加快身体的恢复，女性在坐月子期间尽量不要吃寒性水果，比如西瓜，柿子等等，这些水果容易导致女性出现体寒的症状，不利于身体的恢复，女性在坐月子期间，应该保证饮食的营养充足，多吃一些容易消化的食物，尽量不要吃冰凉或辛辣的食物，另外还要避免熬夜，避免做。一般常见的水果产妇都可以食用的，但是不要吃寒凉的食物，比如山竹山楂等，因为当坐月子时，体质相对较差，寒凉的水果容易导致腹泻腹痛，消化不良的症状。坐月子可以吃什么水果。