现在高血压已经成为一种普遍的疾病，患者除了服用降压药降压外，日常的饮食也是非常重要的，高血压患者吃的食物如果不合适，是会导致血压升高的，因此要避免食用不健康的是，多吃清淡的食物，其中吃蔬菜是做好的，可以帮助降压。

患上高血压之后会很容易就得脑血栓的，因此，要特别注意，患者除了要按时吃药外，在日常饮食上也要特别注意，饮食不当会导致很多并发症疾发生，严重的会引起脑溢血、甚至死亡。患者饮食要低盐、低脂、低糖、低胆固醇，要多吃蔬菜，少吃肉，这样对降压有好处，什么蔬菜适合患者?下面这些就很好。

1、荠菜

这是非常好吃的蔬菜，有很好的降压效果，最好吃春苗，因为这时候嫩、好吃，降血压效果也最好。春苗就是刚开春时长出来的幼苗，清甜香口，可以炒，也可以煮汤。

2、莼菜

这种蔬菜比较少见，但是降压效果很好，患者在食用时应注意量，每天用一抓莼菜与冰糖一起煮沸后食用，可以降低血压。

3、刺菜

这是一种在野外就可以摘到的蔬菜，田野里很多，它可以降压，患者每天可以用它煮汤喝，也可以炒着吃。

4、菠菜

这种蔬菜大家经常食用，它美味又营养，而且还可以降压、治便秘，患者可以经常食用，新鲜菠菜用沸水焯一下，用芝麻油拌着吃，非常美味，也可以用菠菜煮汤。

5、韭菜

很多人都喜欢吃韭菜，它含有很多种营养物质，也有治病的作用，可以活血、理血、补肾、止血、降压。韭菜可以炒着吃，也可以煎鸡蛋吃、还可以包饺子吃。

6、芹菜

大家都知道芹菜的纤维含量高，能清热、凉血，高血压患者应该经常食用。

7、大白菜

这是非常普通的一种蔬菜，含有很多水分和维C，经常吃对防治心血管疾病有很大的帮助。

上面我们介绍了适合高血压人群食用的7种蔬菜，大家可以轮流食用，对降压的帮助很大，患者在生活中要坚持健康饮食，这样疾病才可以得到控制，患者还应该建立合理的饮食结构，才能有效稳定血压。特别不可以吃辛辣刺激的食物，也不要吃肥腻的食物。