牙周炎是一种常见的口腔疾病，其主要症状是牙龈肿胀、出血和疼痛。如果您发现自己患有牙周炎，以下是一些可能有用的建议：

1. 定期进行口腔清洁：每天刷牙两次，使用含氟牙膏，每天最好至少刷两次。这有助于清除口腔中的细菌和食物残渣，从而减少感染的风险。

2. 坚持正确的口腔卫生习惯：避免吃过硬或过热的食物，不要咀嚼过久。同时，不要在床上睡觉或长时间待在浴室等潮湿环境中。

3. 控制饮食：尽量避免食用高糖、高脂肪、高盐和高维生素C的食物，以及刺激性食品如咖啡因和酒精等。

4. 定期进行检查：建议每年至少进行一次口腔检查，以便及早发现任何问题并采取相应的治疗措施。

5. 药物治疗：如果牙周炎已经严重影响到了您的日常生活，可以考虑使用抗生素或其他药物来治疗感染。

总之，牙周炎是一种需要长期治疗和管理的疾病。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询您的医生。