腰肌劳损和肾虚没有明显的关系，腰肌劳损是西医上的诊断名称，肾虚是中医上的概念。有的剧烈的运动会出现肌肉的充血渗出，会刺激周围的神经血管，出现疼痛，刚开始活动的时候没有问题，疼痛也不是很严重，一旦睡一小觉，第二天早起来腰就和硬板似的，不敢活动，这样导致腰肌劳损，出现腰痛的症状。腰肌劳损顾名思义，就是腰部肌肉的一个疲劳性损伤，常见的原因，第一个就是劳损，也就是说过度的劳累。

这种疾病形成的原因大部分是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，外伤也容易导致腰肌劳损的发生，睡在床比较软，过度的受凉也有可能会导致腰肌劳损，所以对于腰肌劳损患者首先一定要积极的避免这些不良的生活习惯以及工作姿势，尤其要注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，避免反复的转动腰部，定时改变姿势，一个姿势维持30-40分钟之后最好积极的改变。对于腰肌劳损的患者的保养需要做到以下几点：平时需要带个腰围袋保护一下腰椎，最好睡硬板床，避免过度的负重行走，避免长时间久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，或者是抬重物，就可以有效地缓解病人腰肌劳损的临床症状。腰肌劳损的发生与腰部肌肉的受凉、受潮、慢性损伤、外伤等因素有关，在保养方面首先，平时要注意保持正确的生活姿势，避免长期的弯腰持重，避免久坐久站，减轻劳损肌肉的受力，促进修复。

腰肌劳损患者饮食上应注意均衡营养，适当多吃补肾强腰的食物以及含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、核桃、韭菜、鸡肉、枸杞等，不要吃性寒的食物，比如绿豆、西瓜等，也不要吃刺激性食物或发物，比如辣椒、羊肉、狗肉等。严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。腰肌劳损对饮食没有太多的忌口。