痔疮是一种极其常见的疾病，不管是青年人，还是老年人，不管是男人，还是女人，都是痔疮瞄准的对象，而且，一旦瞄上之后，便会深深地依恋。在我的身边，就有一些被痔疮依恋的老年人，对于他们而言，怎么更好地预防痔疮呢?

一、科学饮食，合理调配。这样做，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

二、适度并适量地做一些运动。如经常参加一些运动量不是很大的体育活动，如做广播体操、打太极拳、练气功、跳老年人舞等。这是因为一方面适度和适量的运动能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。另一方面适度和适量的运动有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，

三、自我按摩。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

四、保持肛门周围清洁。肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。因此，应经常保持肛门周围的清洁。

大多数老年人不再图什么功名利禄，图的就是身体的健康，生活的幸福，所以，在平时的生活中，要进行一些适度并适量的运动，注意均衡膳食，科学饮食。如果有什么比较明显的不良症状，要及时去医生检查，听取医生的建议和意见。祝每一位老年人身体健康，家庭幸福。