癌症已经成为我们每个人生活中都绕不开的话题，恶性肿瘤发病前5位分别是肺癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌和鼻咽癌，大概每3人中就有1人有患肿瘤的危险。大多数人都是谈“癌”色变，癌症并没有那么可怕，癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗治愈的。

对于我们个人来说，无法一下子改变空气质量和解决食品安全问题，但在降低我们自身患癌风险上仍大有可为。比如说，只要做到均衡饮食、适度运动、适当体重、良好心态，那我们患上恶性肿瘤的风险就可以减少60%-70%。

在预防癌症上，读者也易陷入误区。有的觉得要均衡饮食很难，好像只有营养师才能搞得懂。其实不然，现代人饮食的主要问题是吃得太多、太好，特别是肥腻的食物摄入过多，肠癌、乳腺癌都与这有关。要做到均衡饮食并不难，少吃油炸、高热量的食物，多吃新鲜食物，每周有一天尝试素食，饮食结构就会理想很多。

为何说癌症是慢性病?绝大多数肿瘤都不是“突然”冒出来的，肿瘤的形成往往经历一个漫长的、逐渐演进的过程，平均为15～20年。很多人经常感到胃痛，其实就是慢性胃炎的问题，如果不管它，就可能发展为慢性萎缩性胃炎，随之就是慢性萎缩性胃炎肠化，再之后就可能发展为异型增生，最后成为胃癌。

关于癌症的早期发现，应每年做一次体检，这是一个回报率相当高的投资。体检不意味着一定要做全套的、高端的项目，选择一些合适的项目就能起到事半功倍的效果。