在睡眠方面需要保持科学良好的睡眠，按时的上下床、避免过度熬夜、增加一些户外运动等等都会缓解失眠的症状。另外，失眠的患者不仅在饮食上需要做一些调整，同时也要在科学的生活习惯，睡眠习惯方面要做一些调整，这样才能更好地促进缓解失眠的症状。但是量一定要把握好，不要过多的服用。包括在饮食上可以少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜蔬菜、水果，清淡的饮食。

失眠症表现为入睡困难、早醒和多梦。六十岁的老人晚上失眠，要考虑如下：1、心理因素。有没有导致老人生气上火、多思多虑、生活事件、焦虑、抑郁的诱因，2、生活习惯上的抽烟、喝酒、喝咖啡、晚睡、晚上吃得过多、午睡过时间过长、睡觉环境不好等，都是导致失眠的重要因素。如果失眠持续存在，可以考虑短时促眠的新型药物，如佐匹克隆半片到一片，晚上口服。还有盐酸曲唑酮，或者中成药物，如舒眠胶囊，里面有酸枣仁儿，改善睡眠质量的效果比较好，可以考虑使用。

是有一部分患者可能会由于怀孕压力比较大，导致失眠的情况出现，针对这些情况所导致的失眠症状，患者需要适当的给自己缓解压力，同时保证一个健康的饮食以及作息习惯，也可以适当的吃一些清淡的饮食来帮助自己减少孕期症状，如果心理因素所造成的失眠症状比较严重的话，建议及时就医进行治疗。在怀孕初期女性很有可能会由于自身激素紊乱出现失眠，恶心，呕吐等临床症状，这些症状大多数都是由于患者自身生理因素所导致的，并不需要进行任何的治疗，一段时间之后就可以有效的得到缓解。