神经衰弱是十分多发的疾病了，发病以后带给我们很多的影响，此病带给我们的症状特别的多，还要导致我们的睡眠受到影响，为此在发现在神经衰弱的症状之后，应当注意及时的调节才行，了解一下神经衰弱的调节办法有哪些。

神经衰弱的调节方法：

1、通过做深度呼吸进行调理：有意识和持续的进行深呼吸训练，可有效地解除神经衰弱患者由于紧张而导致的疲乏、头痛、头晕等症状。通过连续长时间进行深呼吸训练，就可以起到平缓紧张情绪的效果，而且还会令人感觉神清气爽、精神焕发。

2、通过参加体育锻炼进行调理：体育锻炼可以提高患者的免疫能力，增强患者抵御消极心理、对抗神经衰弱的能力。但需注意的是，进行体育锻炼的强度要适中，并且不要在睡前进行大运动量的体育锻炼，否则会影响睡眠质量。

3、通过宣泄不良情绪进行调理：神经衰弱多是由各种不良情绪所引起，因此，神经衰弱怎么调理，必须要学会宣泄不良情绪。如大哭一场、狂奔一番、找个人倾诉等，或者参加娱乐、聚会等活动，只要用法得当，就可以收到一定的效果。

4、针对病因进行调理：要知道神经衰弱怎么调理，首先要查明病因，然后在针对病因，进行自我调节。患者可在心理医生的指导下，正确认识神经衰弱，找到致病原因并泰然处之，树立治疗信心，以缓解神经衰弱症状。

5、针对生活习惯进行调理：专家指出，神经衰弱怎么调理，合理的生活习惯尤为重要。尤其是伴有失眠的患者，更应该严格遵守就寝和起床的时间，无规律的睡眠只会使失眠的症状加重。

神经衰弱的危害：

1.影响休息，神经哀弱的一种最常见的表现就是影响患者的休息。患者经常在睡觉的时候，脑海里一直会出现白天所做的事情，让患者不能正常的入睡，患者经常会出现难以入睡或者是多梦早醒等的情况。

2.白天无精神，神经哀弱造成的主要的原因就是脑部的过度使用，而没有得到充足的休息，这会让患者在早上的时候会有一种疲惫的感觉，整天都没有什么精神，会给患者的工作或者是学习上造成严重的影响。

3.体质下降，患者长期的处于无状态的情况，会给患者造成比较大的身体和心理方面的影响，长期的积累下来会给患者的身体体质造成一定的降低。

4.如用脑过度严重时，还会导致暂时性昏厥，这种情况是神经哀弱的一种最严重的表现的形式，患者会出现麻木僵化或者是当场就会晕倒的情况。

5.心理状态恶化，患者在心理方面长期的受着影响，会让患者的性格发生一定的改变，经常表现的是对什么都失去的兴趣，自暴自弃、怨天尤人、生活冷漠、好动肝火等的症状。

看到了上述的相关知识之后，朋友们对于神经衰弱疾病的调节方法有了一些深入的认识了，神经衰弱是我们身边特别多发的疾病了，而且会导致我们出现很多的症状，将会遭受到相当严重的伤害，为此生活当中需要去进行预防。