耳鸣是一种常见的症状，通常表现为听到嗡嗡声或者刺耳的声音。以下是一些简单的治疗方法：

1. 改变生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力。

2. 减轻焦虑和压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想等方式来缓解压力和焦虑。

3. 注意饮食：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。

4. 使用耳塞或耳罩：在有噪音环境下使用耳塞或耳罩可以减少噪音对听力的影响。

5. 就医检查：如果症状持续存在或加重，建议及时就医检查，排除其他疾病的可能性。

请注意，这些方法只是暂时缓解症状的方法，并不能根治耳鸣。如果症状严重影响日常生活，建议尽快就医。