规律宫缩是指在孕晚期，子宫开始自发性地收缩，准备分娩。这些宫缩会逐渐变得规律和有力，有助于推动胎儿通过产道。宫缩的频率和间隔在不同孕妇和不同分娩阶段可能会有所不同，但通常是：

1、早产前期：在早产前期，宫缩可能会不规律，几小时一次，间隔时间可能较长，可能在20-30分钟左右。这种宫缩通常并不会引起开指或破水。

2、产前期：随着分娩的逐渐临近，宫缩会变得更加规律且频率逐渐增加。在产前期，宫缩可能会每10-15分钟一次，持续30-45秒。

3、产程：一旦进入活动期的产程，宫缩可能会每2-5分钟一次，持续40-60秒。这是子宫最为有力的阶段，宫缩会逐渐加强，有助于胎儿的下降和分娩。

需要注意的是，每个孕妇的体验都可能会有所不同，宫缩的频率和强度会因个体差异而有所变化。如果怀疑自己正在经历宫缩，或者有任何分娩前的不适，建议及时与医生或医院联系，以获得准确的建议和指导。在分娩过程中，定期监测宫缩的频率和间隔是非常重要的，以确保母婴的安全。