在月经期时可以多喝一些热的红糖水，有利于月经血排出得更顺畅，还能解除月经期的疲劳，并且还会具有补血的功效，建议每天喝一碗热的红糖水。尤其是在月经期时，假如突然遭受到寒凉的刺激，尽快煲一碗红糖姜片水对身体很有好处。另外，在来月经时，也不建议吃其他寒凉性的食物，像薏米、冬瓜、梨、西瓜、火龙果、山竹等，这些食物都是寒凉性的食物，在月经期吃会造成下腹部疼痛。金银花属于寒凉性的中药，所以在来月经时不要喝。

一般来说，如果是月经期间洗头，当然没有任何影响，只要不要用冷水，用热水洗头就行，月经期间也要注意卫生，洗头也是正常的现象，而且要每天用温水洗下面，避免细菌的滋生。除此之外，还建议女性在月经期间要保持充足的睡眠，避免吃一些辛辣刺激的食物，可以适当的吃一些营养丰富的食物。在月经期间，女性的身体抵抗力比较弱，建议要主要保暖，尤其是脚部的腹部的，避免着凉。同时还应该注意不要吃生冷寒凉的食物，以免引起痛经的现象。

女性在月经期间需要饮食清淡，还有主要是摄入有营养以及补气血的食物，同时最好补充一些铁、钙等微量元素的食物，如红枣、牛奶还有豆制品等。尽量避免少吃寒凉的、生冷的食物，还有比较辛辣油腻的，如辣椒、大蒜。月经期间饮食主要是注意营养的补充。