当前来自于社会的压力过大，影响到了很多的朋友，从而引发了焦虑症的出现，让他们的内心饱受着焦虑症的侵害，此病的出现治疗非常的重要，这也是很多朋友缺乏了解的知识，来了解一下有效治疗焦虑症的办法有哪些。

焦虑症的治疗办法：

1.自我反省。焦虑症患者需要进行自我反省，也就是自己调节疗法。把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。

2.综合物理治疗：根据焦虑症患者的实际情况，可单独或综合利用目前国内外成熟的生物反馈治疗、运动治疗、团体治疗、音乐治疗、箱庭治疗以及饮食营养等一系列综合治疗手段，经过系统治疗，从根本上治疗焦虑症。

3.自我调节：如焦虑症患者常做深呼吸、活动下颚和四肢、保持乐观的态度、肯定自己、学会放松、保证充足的睡眠等，都能很好的缓解焦虑情绪和焦虑症状。

4.药物治疗：因为焦虑的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关，而药物治疗可以改善脑内神经递质的不平衡，从而缓解焦虑，从根本上治疗焦虑。

5.心理治疗：采用该方法进行焦虑症的治疗，治疗的原则就是通过心理医生的心理干预和疏导，目的就是为了来减轻患者的心理压力。

6.体育锻炼，被看做是使人身心健康的真理。在锻炼的时候不仅可以使身心放松，心里的焦虑情绪也会有所减轻。相反的，要是每天除了工作之外，闭门不出，那么，焦虑症病情只会越来越严重。

缓解焦虑症的食物：

一、蓝莓：蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤，降低患阿尔茨海默病的风险，可以提高思维的认知过程，促进。野生蓝莓的效果更好。

二、薄荷茶减少焦虑：薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可以提高驾驶员的警觉性，减少焦虑。相反，吃太多的糖果和甜点会让你昏昏欲睡。

三、菠菜有益心情：菠菜和其他绿色蔬菜富含维生素B，帮助身体产生多巴胺。巧克力也可以保持情绪的影响(白巧克力除外)。

四、咖啡是大脑的燃料：现煮的咖啡是大脑的好燃料。咖啡因有助延缓衰老，促进短期记忆。一杯咖啡能提高注意力，提高解决问题的能力。但咖啡过量则会产生相反的效果。

焦虑症的治疗办法就给朋友们介绍到这里了，希望这些治疗办法可以给朋友们应对焦虑症带来帮助，平时的生活中需要去进行此病的预防工作，就能减少它的出现，提醒朋友们要注意自己的健康情况，发现了相关的症状之后要及早治疗。