直肠脱垂是引发该病的主要因素，身体的危害是很多的。这种疾病患者要及时的治疗，为了是大家远离此病困扰，由专家为您介绍对预防直肠脱垂有好处的几种运动。

预防直肠脱垂的锻炼方法：

(一)指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

(二)仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

(三)快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

(四)提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

预防直肠脱垂的运动主要为这些，希望对大家预防此病带来一定的帮助，同时提醒大家的是，身体不适时要及时去诊治，不要耽误了病情。