中国营养学会推荐产后妈妈每天应该摄入水果300g左右，水果含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以让身体获取多种的微量元素，以及预防便秘的发生。女性在分娩之后，坐月子的时候最容易出现的就是便秘的情况，这个时候可以适当的吃易消化的食物，特别是蔬菜和水果，都需要尽量多地摄入，促进肠胃的蠕动，帮助消化和缓解便秘。新妈妈弄清产后吃什么水果最好很重要，因为产后吃对水果可以满足产妇产后的营养需求，有效地帮助产妇消化吸收营养物质，适当地补充维生素和矿物质。

产后女性可以多喝汤水，会帮助下奶，比如乌鸡汤、猪蹄汤、排骨汤以及鲫鱼汤等，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，搭配鸡蛋，瘦肉，鱼类等高蛋白的食物，补充产后营养的需求，还要多吃豆制品，多喝牛奶和豆浆，保证钙的补充。首先，产妇应多吃一些有营养的食物，多喝汤水，为生产乳汁提供原料，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、排骨汤等，这些可以促进乳汁的分泌。具有下奶功效的食物是比较多的：山药，山药中含有丰富的碳水化合物、多种矿物质和维生素类，含量都比较丰富，并且具有一定的补肾功效，产后用山药与猪蹄或者鲫鱼炖汤喝，具有比较好的下奶功效。

在这期间，还需要注意保暖，在一个月之内，不能有性生活，但是做剖腹产之后，子宫如果想恢复到怀孕之前的状态，大概需要经过两个月左右的时间。产妇一旦感染，是十分棘手的问题，所以女性一般建议在剖腹产坐月子以后30天左右才可以出门。剖腹产坐月子多久。