妊高症坐月子吃以下食物比较好：忌食含高胆固醇高的食物，烹调时选用植物油，可多吃海鱼，在饮食上宜低盐、低胆固醇、高维生素、低动物脂肪，要遵循少食多餐的饮食原则。建议在产后的话也要促进乳汁的分泌最主要的就是营养的补充，多吃一些面汤、鸡蛋汤、鱼汤、鸡汤这样都可以很有效的促进乳汁的分泌，也可以顺利的产出足够的奶水，这样有利于胎儿的营养补充。贫血是妊娠期较常见的合并症，在妊娠各期对母儿均可造成一定危害，特别是经济条件比较差的孕产妇。

顺产后营养要均衡，鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要兼顾，不要喝太多鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，避免坐月子期间营养过剩，导致脂肪堆积。除此之外，还应该注意在月子期间建议加强饮食营养，可以促进身体恢复，注意吃水果时，最好用热水泡一下，以免着凉引起拉肚子等。三月份坐月子时，对于饮食，吃有利于消化的食物，多饮水补充水分。

在月子期间为了下奶，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，要多吃鱼、肉、蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补充维生素和铁剂。鸡汤、鱼汤或者肉汤，坐月子期间每天至少要摄入其中的一种，在炖汤的同时可以加入黄豆、花生、通草、豆腐等，既可以补充各种营养素的需求，又具有一定的下奶作用。月子里吃什么东西最能引起下奶，食物中含有的汤水比较多都有下奶的作用。