并且促进局部损伤组织的恢复，除此以外，还建议配合局部的物理治疗，包括局部的热敷理疗烤电以及针灸都有助于脚扭伤的恢复。那么，在脚扭伤以后需要即可的停止下地负重活动，避免二次或多次的损伤脚扭伤部位的软组织，继而影响或延长恢复的时间。脚扭伤以后建议口服一些消炎镇痛、活血化瘀类的药物可以有效的改善局部疼痛肿胀。

背肌拉伤的症状表现为局部的肿胀、疼痛以及肌肉的功能障碍，一般不伴有神经系统症状或者全身症状，比如胳膊或者下肢没有麻木、疼痛以及功能障碍，没有发热、咳嗽、咳痰、胸闷等症状，常表现为局部的疼痛，在活动的时候会加重，比如活动上肢或者转身的时候局部症状会加重，同时存在一个比较固定的压痛部位，不会出现游走性的疼痛，在休息的时候疼痛会有所缓解，不伴有下肢的麻木或者腹壁的感觉异常，也不会伴有胸腔损伤的症状，比如咳嗽、咳痰、胸闷、气短等情况。

治疗首先要颈部制动休息，佩戴颈围领3周，疼痛症状比较重，可以口服非甾体类的抗炎药以及活血化瘀的中成药物治疗。如果没有上诉的症状也最好到医院拍一个颈椎的X线片，这样就可明确有没有颈椎的滑脱；颈部扭伤后自己需要观察一下，双侧的上肢和手部有没有感觉麻木、疼痛或者无力的情况。如果出现这种情况考虑颈部扭伤以后有合并颈间盘突出造成神经根的压迫；