吃瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋这些富含蛋白质的食物，是可以增强机体免疫力，因为免疫力的高低跟免疫物质的多少是有密切关系，而在免疫物质当中，有一类非常重要的成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白非常重要的原料，离不开蛋白质。想要增强抵抗力和免疫力，在饮食方面，主要是营养均衡，合理搭配，科学饮食，并不是只靠吃什么补品，来进行补充的。也可以吃一些中药汤剂，来进行提高抵抗力都是可以的，保持心情舒畅，不要有太大压力，注意保暖，避免受风着凉。

免疫力低下的改善方法有以下几个方面：首先，一定要注意健康的生活方式，早睡，保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜对人体免疫力的影响是非常巨大的。出现抵抗力比较差的情况，就容易出现生病，经常的生病可以影响精神状态，影响饮食进一步的可以导致抵抗力下降，所以会形成恶性循环。很多人由于平常挑食，营养跟不上或者平常缺乏锻炼，这种情况就很容易出现免疫力降低。

提高免疫力，需要全面均衡的营养饮食，偏食、营养不均衡会造成免疫力下降，而进食新鲜的肉、蛋、蔬菜、水果，尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，可以增强免疫力，维生素A能够促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，因此多摄入维生素A可以增强免疫力，富含维生素A多的食物，比如胡萝卜、猪肝等。可以吃新鲜的水果，尤其是多浆的水果，比如蓝莓、草莓，含有丰富的花青素，能够抗衰老，增强免疫力。如果是免疫力低下者，增强免疫力需要从几方面入手：饮食上。