香蕉中所含将血压的钾离子，有抵制钠盐过多所致的升压和血管损伤的作用，同时可改善并调整钾钠比值，适当辅食高钾食物可有效的降低机体对钠盐的吸收，并且对心肌细胞也有较好的保护作用。除了香蕉以外，还有一些食物也有降血压的作用，例如橘子、芒果、猕猴桃等水果中含有丰富的维生素及矿物质，具有降低血脂和胆固醇的作用，减轻自由基对血管的损害，调节血管壁的弹性。有高血压的患者可以吃香蕉的，香蕉含钾离子比较多的，对降压是有效果的。

出现了高血压，多数是由于心情过于烦闷和不注重饮食规律造成的，初期可能会有浑身乏力、头晕、头痛等症状。所以高血压的患者吃褪黑素是能够改变睡眠质量的，对于控制血压也会有一定的帮助。褪黑素虽然前几年生产很多，不过现在有研究这种物质的功能还不确切。

高血压的患者不要吃太咸的东西，不要吃腌制品以及垃圾食品，尽量多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃自然食品有利于身体的健康，不要吃腌咸菜，腌咸鸡蛋，咸鸭蛋，吃的多了容易升高血压，也容易加速动脉硬化的形成，要控制血压，预防并发症的发生。除了这些，高血压患者平常一定要注意，饮食以及生活习惯的调理，尽量的在饮食上要营养均衡，多吃一些有利于降压的食物，芹菜，海带，茄子，紫菜，洋葱，这些食物都能够起到辅助降压的效果。高血压的患者可以吃枸杞子的，吃枸杞子不会诱发或加重高血压的。