现如今，生活条件越来越好，但环境污染却越来越严重，生活压力也不小，某些疾病的发病率呈现直线上升趋势。特别是乳腺癌的发病率一直在上升，严重危害女性身体健康。乳腺癌有如此高的发病率，应该如何采取措施预防呢?

乳腺癌的发病率高吗?

近年来乳腺癌发病率迅速上升，占女性恶性肿瘤的第一位，在中国占女性恶性肿瘤的32%，统计资料表明，上海乳腺癌发病率已占女性恶性肿瘤的第一位，发病率为35/10万，死亡率为11.4/10万.北京,天津等其他大城市发病率为第2位,农村发病率较低.美国统计资料表明,乳腺癌占整个癌症发病率的15.3%,仅次于前列腺癌,位居第2,死亡率为7.3%(占整个癌症死亡人数)。

如何预防乳腺癌?

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

从上文内容可以看出，乳腺癌的发病率还是很高的，因此女性朋友平时一定要多学习一些医学知识，学会每天自己检查一下乳腺情况，如果发现乳腺有异常，出现结节、硬块，一定要及时去正规医院进行身体检查，确诊病状，做好预防。