在饮食方面要做到均衡饮食，每天保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素及水比较均衡的摄入，这样对于小孩子免疫功能的发育非常有好处。宝宝不挑食就能够保证各种营养素比较均衡的摄入，如蛋白质是人体非常重要的组成的成分，蛋白质的摄入对小孩子的抵抗力非常有帮助，所以要保证每天的膳食中有一定的蛋白质的摄入。小孩子提高免疫功能主要通过日常生活的一些调整，饮食方面主要做到均衡饮食。维生素、微量元素虽然在人体内的含量比较低，但能够起到预防感染性疾病的作用。

增强宝宝的抵抗力和免疫力，可以通过以下一些方式来进行：1、要做到均衡合理饮食，不偏食、不挑食，每日保证充足的睡眠，早睡觉，同时每日保证适当的体育活动，比如游泳、跳绳、跑步打篮球等都是可以的。2、可以通过口服药物来进行，常用的口服有转移因子口服液、脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液，还有中药的黄芪口服液，效果都很好。3、在日常生活当中要注意钙、铁、锌等微量元素的补充以及维生素D的补充，对免疫力都是有好处的。也可以口服赖氨酸维B12颗粒口服液或是颗粒，有助于营养元素的补充，对免疫功能也是有好处的。如果宝宝免疫力、抵抗力特别差的情况之下，必要时也可以通过注射免疫球蛋白等来提高抵抗力和免疫力。

女性想要提高自己的免疫力首先也是应该从饮食方面下手调理，平常多吃一些木耳、蘑菇、银耳。这就决定了女性应该多吃一些补铁的食物。每日三餐应该定时定量、营养均衡，平常不能暴饮暴食，更不能因为减肥而过度的节食。主要是有猪肝、猪血、牛肉、瘦肉等等。