白带呈咖啡色通常是由于阴道内细菌感染引起的，建议您及时就医并接受专业的治疗。

以下是一些可能有助于缓解症状的方法：

1. 保持外阴清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗外阴区域，避免使用含有刺激性成分的洗液或清洁剂。

2. 避免使用香皂等化学物质：尽量避免使用含有化学成分的洗液或清洁剂，因为这些物质可能会刺激阴道黏膜。

3. 注意饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，减少辛辣、油腻等食物的摄入，有助于改善身体免疫力。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适当运动、戒烟限酒等生活习惯也有助于改善身体健康。

如果症状严重或持续不退，请及时就医并咨询医生的建议。