产妇在坐月子的时候要饮食易消化，营养均衡全面，品种多样化为原则，单一的食谱是很难满足月子期间对于各种营养元素的需求的，就是没有必要局限，可以根据孕妇的口味，平时以多样化的饮食来满足营养的需求。饮食还要有一定下奶的作用，每天要摄入一些新鲜的蔬菜和水果，满足对于维生素和微量元素的需求，还要保证足够量的碳水化合物。

基于孕前不同体重指数的孕妇体重增长，推荐应当在第一次产检时确定孕前bmi(体重比身高的平方)提供个体化的孕妇增重饮食和运动指导。BMI小于18.5的是属于低体重，孕期总增重的范围为12.5到18公斤，孕中晚期体重增长的速度平均增重范围为0.51千克每周。正常体重的BMI为18.5到24.9，孕期总增重范围为11.5到16公斤，孕中晚期体重增长速度为0.42千克每周。BMI为25到29.9的是超重，孕期总增长范围为7到11.5公斤，孕中晚期体重增长速度为0.28千克每周。肥胖的BMI大于等于30，孕期总增重范围为5到9千克，孕中晚期体重增长速度为0.22千克每周。

孕妇怀孕后大便变黑，比较常见的有以下三种情况：一，如果怀孕期间吃了猪血、鸭血、鸡血、绿色蔬菜，以及一些补铁的药物，都有可能导致大便发黑，这是正常现象，不要过度紧张。二，怀孕期间由于血容量的增加，很多孕妇容易出现贫血的现象，在服用补铁的药物之后，大便也会出现发黑，属于一个药物的正常表现。三，如果是上消化道出血导致的大便发黑，那么这种情况要及时去正规医院就诊，完善相关的检查，在医生的指导下，合理的治疗。