心慌紧张是一种常见的症状，可能由多种因素引起，如焦虑、压力、缺氧等。如果你感到心慌紧张，可以尝试以下方法缓解症状：

1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。

2.运动：适当的运动可以释放身体中的压力和紧张情绪。

3.放松练习：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等。

4.避免刺激物：避免饮酒、咖啡因、烟草等刺激物，这些物质会加重焦虑和紧张情绪。

5.睡眠充足：保持充足的睡眠可以帮助恢复身体和精神状态。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生或心理医生的意见，以便获得更专业的治疗建议。