肩周炎有哪些具体预防措施，肩周炎的诱发原因较多，常见的有退变因素、外伤因素、气候因素等。专家对这些问题进行阐述，患病不可怕，关键是积极的配合医生的治疗，才能尽快消除骨科疾病对身体的折磨。

1、应注重身体锻炼：可以根据自己的体质、习惯，选择合适的体育项目，如跑步、球类、游泳、气功、舞蹈等。体育锻炼要持之以恒，注意效果。对于中年人来说，时间较紧，且工作和家庭压力较大，难以找出宽余的时间进行锻炼，这就要充分利用晨练和工间操，以保证机体的运动量。对于老年人来讲。

2、防止肩关节及其周围组织受伤：外伤是导致肩周炎的常见原因之一，许多肩周炎患者的发病都与外伤有关。外伤可以是高强度的直接暴力，但比较少见;较多见的还是肩关节协调不当等间接暴力造成的扭伤或拉伤;另外，反复多次的、长久的小损伤力，则是常见的导致肩周炎的外力。由此可见，防止肩关节损伤非常重要。

3、注意肩关节的防寒保暖：风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎的又一重要因素。在天气转冷的深秋或冬季，或乍暖还寒的早春，要特别多穿衣物保护肩部，千万不能受寒，尤其是中老年人。即使在夏季，也不宜让肩部反复多次地冲凉水，让电风扇直接对着颈、肩、背部吹，更不能在空调机下，让风口对着肩膀送冷风。

4、采取合理的侧卧姿势：睡觉时应下意识地不断变换体位，避免一侧肩关节姿势不良或受压过久。一旦患了肩周炎，睡眠时患肩又经常受压，会使肩部疼痛及损伤不断加重，导致恶性循环。因此，采取合理的、动态的侧卧姿势，是必要的。

5、很好地调节自己的精神状态：精神抑郁、萎靡、焦虑的心情容易诱发肩周炎。这类精神状态欠佳的患者平时活动相对较少，肩关节等全身各关节的协调能力降低，因而容易在并不剧烈的活动中使肩关节周围软组织扭伤或拉伤，从而导致肩周炎。

6、合理饮食，保持体形：要保证营养均衡、天然多样、品质适宜的饮食，既要避免过度饮食致身体肥胖，也勿偏食节食引起身体消瘦。合理的饮食才能使身体健壮，增强体质，减少疾病的发生。

肩周炎有哪些具体预防措施，现实生活中遇到的一种多发病和常见病，真的疾病来了广大患者和家属应该如何面对呢？采取积极的态度面对疾病，另外，积极的配合医生的药物治疗。