胳膊肌肉拉伤是可以自愈，属于比较常见的软组织损伤，第一，是注意休息，避免劳累。第二，可以吃活血化瘀的舒筋活血片，三七伤药片。第三，还可以辅助热敷理疗。同时还需加强营养，多吃含蛋白高的食物，不要吃辛辣刺激，油炸油腻的食物，一般控制好是可以恢复，之后定期复查。

受伤后，首先要下肢制动保护，在三天之内可以局部行冰敷治疗，有利于减轻局部软组织的损伤性炎症反应以及收缩血管，减少局部的出血。三天后，局部可以改为热敷，同时内服外用活血、通络、止痛的中成药物治疗，一般情况下肢制动三周后可以愈合。由于局部软组织损伤性炎症反应，导致局部水肿以及局部的血肿形成等，可以导致局部肿胀、疼痛等症状。腿部的肌肉拉伤主要是指肌肉组织部分肌纤维断裂，局部出血。

肌肉拉伤之后的2天之内，由于局部的疼痛，可以使用一些消炎镇痛类的膏药，比如吲哚美辛巴布膏，氟比洛芬巴布膏等等。这些药物主要是非甾体类的消炎镇痛药物，能够有效的去除局部的炎症性致病因子，比如前列腺素因子以及肿瘤坏死因子，所以能够减轻局部的疼痛症状。这些药物可以促进局部的血液循环，有利于局部氧气以及营养物质的供应，能够加快有害代谢产物以及炎症性细胞因子的排出，也可以减轻局部的疼痛以及肿胀。在肌肉拉伤的2天之后，也可以使用一些活血化瘀的膏药，比如狗皮膏，壮骨麝香止痛膏等等。