腰痛酒，有温肾散寒，祛风除湿的作用，适合风湿腰痛，腰肌劳损疼痛者，一天空腹取适量服两次。二、痛灵酒，有散风活血，疏经活络的作用，对慢性腰肌劳损者，腰腿痛症状适宜，一天服三次，注意方中的川乌，草乌，马钱子都有毒性，所以在配置和服用时注意：一是要炮制，二是注意服用量不宜多饮。三、杜仲丹参酒，有强腰活血的作用，适合腰腿痛患者，可随意温服，其中酒中杜仲有补肾壮腰的作用，丹参川芎，则可活血祛瘀，因此适合于腰痛性质较轻，血瘀凝滞经络的陈伤性或劳损性腰痛。以上三种药酒对于治疗腰痛劳损都有不错的效果，腰痛的患者不妨可以选择其中的药酒来调制，药酒是可以很好的缓解腰肌劳损，腰痛的方法，腰肌劳损者可以试试。同时在生活中也要注意保护腰部，避免腰部负重着凉，另外可适当的对腰部进行按摩也有一定的保健作用。

出现了腰肌劳损之后要积极的进行保守治疗，具体方法有需要及时的卧床休息，一般是建议至少休息2天之后进行适当的热敷、按摩和理疗来缓解症状，可以外用或口服非甾体类抗炎止痛药物来缓解腰部疼痛感。因为过于松软的床在睡眠时，会导致腰部肌肉持续紧张，而出现新发的腰肌劳损或者加重原有的腰肌劳损症状，因此即使没有腰肌劳损也不能睡过于松软的床，腰肌劳损患者更应该睡相对较硬的硬板床。在疼痛缓解之后，往往需要进行腰背肌的功能锻炼，来预防腰肌劳损的复发。腰肌劳损是需要睡硬板床的。

腰肌劳损其实是一种慢性疾病，而且在目前临床中，对它的治疗基本上就是对因治疗或者对症治疗，也没有什么特殊的好办法。所以，平时的自我保健，是非常重要的。这个自我保健主要包括：第一点，要适当的休息，同时要定时改变你的姿势。第二点，生活中一定要注意正确的姿势，比如说你弯腰持物的时候是应该是应该尽量减少腰部压力的姿势，这个东西做好对复发以及症状的减轻是非常重要的。第三点，在工作的时候建议使用腰围，休息的时候可以把腰围摘掉，它这个作用主要是增加腰部肌群的稳定性，从而使腰椎稳定性增加，而且还同时把腰部的活动度、活动范围限制到一定安全的范围内。第四点，也是非常重要的一点，就是要进行腰部肌肉力量的训练，这个方法很多，像单桥、双桥以及瑜伽飞机式的都可以，只有把腰部肌群的力量提高上来，然后才能提高腰椎的稳定性，从而减少以及避免腰肌劳损进一步加速。所以腰肌劳损平时在生活中一定要注意这些细节问题。