对于脚踝扭伤，有一个RICE原则，第一个就是冰敷，扭伤以后立即冰敷，用冰袋或者冰毛巾对足踝部及包扎，来促进消肿。应用这种正确的方法治疗，一般肿胀消退就快，大概3~5天左右就能够消肿，如果3~5天左右消肿不明显，那需要去正规的医院进行诊断，考虑是否有骨折。那么刚扭伤的头两天是不建议用一些活血化瘀药物的，一般是在三天以后，再用活血化瘀的药物，促进血液循环，利于肿胀的消退。

腰部经常扭伤出现疼痛的现象，可能是日常生活中长时间低头以及弯腰、腰背负重物、过量过频繁的激烈运动以及腰部受到风寒刺激，均会引发后背部位肌肉出现劳损，而出现疼痛的情况。有些人经常性的腰扭伤，主要的原因是腰部的肌肉力量不足，或者有些人存在一些特殊的疾病，例如腰椎间盘突出，人体为了保持腰部的正常功能，会存在一些代偿性的肌肉收缩，引起一些代偿性的姿势，让人感觉到没有那么不舒服，这个时候就容易发生经常腰扭伤。如果患者的腰部经常扭伤的话，可能跟如下的原因相关：可能是患者的发力方式有问题。

大腿扭伤筋的症状，那么肯定是有明确的外伤史，外伤以后会导致大腿局部肌肉的的疼痛，以及局部的活动受限，特别是在受伤肌肉的主要活动侧出现活动受限。当病人大腿内侧筋拉伤以后，往往会引起病人局部存在有明显的疼痛症状为主，按压局部疼痛比较剧烈，甚至会影响病人局部正常活动，这就是大腿内侧筋拉伤以后的临床症状。腿部的筋出现拉伤的这种情况，最好是建议患者先给予以下的治疗措施，来进行辅助的治疗。