月经不调是妇科疾病中比较多见的一种，很多女性都面临过此病的侵害。也有很多人知道月经不调与生活习惯有不可磨灭的关系，可是由于自己没有养成良好的生活习惯，因此出现了月经不调。那么该怎么样预防月经不调的出现呢?今天小编就给大家介绍几种预防月经不调的方法。

一、经期不该多吃的食物

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

二、经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

三、生活小提示

除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

月经不调的预防：

1、月经不调的预防需尽量使你的生活有规律熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

2、防止受寒也是属于月经不调的预防措施之一，月经不调患者一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

3、月经不调患者需调整自己的心态，如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

4、月经不调的预防对策要多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

经过小编给大家做了介绍，大家应该知道怎么样预防月经不调了吧?女性朋友都应该对防治月经不调的方法有所了解。因为月经不调会出现不同的年龄阶段，如果患上月经不调要及时的治疗。