肩周炎的治疗方法有很多种，在日常生活中肩周炎患者也可通过一些简单的日常肩周炎锻炼方法来配合治疗。下面为大家介绍一些简单的日常锻炼方式。

慢性肩周炎患者的锻炼以按摩和功能体操为主，并配合理疗进行治疗

1.旋转肩部是缓解肩周炎的一大方法，患者需要站立，然后自然下垂患肢，伸直肘部，患臂需要前后左右上下地画圈。由小幅度向大幅度的反复进行

2.体操练习也是一个肩周炎锻炼方法，双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。

3.这和我们平时做的扩胸运动是比较相似的，患者需要分开两足，两脚分开和肩部一样宽，然后把双手放于胸前，肘部平直于肩部就可以了。手背向上，手掌朝下，做扩胸运动的时候需要配合呼吸。

4.手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。

5.患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部；如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

6.有些人都是一侧患有肩周炎，所以比较适合单手压肩的活动，一般是两足做弓步状，右脚放前，离桌子尺余就可以了，左脚需要伸直在后，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

7.口服阵痛药，锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

以上方式是针对慢性期的肩周炎患者，如果是急性期患者，首要的是采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。

及早发现及早治疗，积极改善生活中不科学的姿势形态，配合以上的一些日常肩周炎锻炼方法作为辅助，可有效的治疗肩周炎病症。肩周炎日常锻炼方式并不难，最主要的是能够坚持。

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