感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，疏解一下紧绷的肌肉和在酸痛的部位进行热敷，在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，拿物品不宜过重，手指手腕用力不要过大。对于长期伏案办公人员来说，采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物不要悬空，在做家务时要注意手指手腕的正确姿势，不要过度弯曲和后伸，手提物品不要过重。工作时间不宜过长，工作结束后要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫地要戴上棉手套，防止手部受寒。手腕关节做360度的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或受伤反压其下都可以有效缓解手部的酸痛。

就是以下五点，红肿热痛加功能障碍，红的就是指这个腱鞘炎的部位，局部皮肤发红。肿就是腱鞘炎的部位，局部出现这种肿胀，这也是往往最容易发现的。痛就是腱鞘炎的部位有疼痛，这种疼痛可能是他主动活动疼痛，也可能是被动按压疼痛。第五点就是功能障碍， 就是得了腱鞘炎之后，往往合并狭窄，然后导致肌腱变性。

在临床上先天性狭窄性腱鞘炎是比较常见的一种病症，病因多数是由于病人局部活动量过大或者外伤、劳损等原因，导致局部的肌肉纤维发生炎性改变，结缔组织增厚，而导致腱鞘变窄，出现狭窄性腱鞘炎。同时，还可以配合局部的针刺、艾灸、穴位中药离子透入或者理疗仪烤电，目的是为了改善局部的血液循环，以缓解疼痛，缓解粘连、狭窄的腱鞘。在临床上出现这种病症后，首先要嘱咐病人注意休息，局部制动，注意保暖。局部如果疼痛较重，可以给予外涂扶他林或者应用封闭处置，以缓解局部疼痛。