肾虚腰椎疼痛是一种常见的症状，通常由于肾气不足、肝郁等因素引起。以下是一些缓解肾虚腰椎疼痛的方法：

1. 保持良好的生活习惯：合理饮食、适量运动、避免过度劳累等都有助于改善肾虚腰椎疼痛。

2. 按摩和推拿：可以选择按摩和推拿来舒缓腰部肌肉和骨骼，缓解疼痛。

3. 中药治疗：可以使用一些中药来调节身体机能，如艾灸、针灸等。

4. 运动疗法：适当的运动可以促进血液循环，缓解腰部肌肉疲劳，如散步、瑜伽等。

5. 心理疏导：长期处于压力状态下容易导致肾虚，因此需要注意心理健康，尽量减少精神压力。

请注意，这些方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的意见。