眼皮上长麦粒肿是一种常见的眼部疾病，通常是由于过度揉搓、擦拭或者不良的护理等原因导致的。以下是一些缓解和治疗方法：

1. 保持眼部清洁：每天用温水轻轻清洗眼睛，并用干净的毛巾轻轻擦干。

2. 使用抗生素滴剂：如果症状严重，可以使用含有抗生素成分的滴剂进行治疗。

3. 避免揉搓眼睛：避免揉搓眼睛，特别是在睡觉前和睡觉后。

4. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于加速恢复。

5. 饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、牛奶等。

6. 使用药膏：可以使用一些含有消炎镇痛成分的药膏进行治疗。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，预防眼部疾病也非常重要，例如勤洗手、戴口罩等措施都能够有效预防疾病的发生。