赵晓东
3601
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
失眠吃什么食物能改善
发布时间：2024-03-24
浏览：9
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
饮食要清淡，可以吃稀粥，面食，有助于晚上食物的消化。治疗失眠可以首先从饮食上进行调整，在日常的饮食当中，要吃一些容易消化的食物，晚上的时候不要吃得太饱，也不要吃刺激辛辣的食物。可以吃坚果类的食物，有助于促进睡眠，改善大脑的功能。可以吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，比如苹果，梨子，橙子，樱桃，都有助于睡眠。
失眠的治疗以建立良好得睡眠习惯，睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，乐观，知足，常乐的良好心态，多听舒缓的音乐，多进行锻炼，不要喝茶和咖啡等饮料，进行心理治疗，口服药物治疗，也可以配合中医治疗，尽量选择安神类的中药调理，比如说安神补脑液就可以，一般安定类的西药，很容易产生药物依赖，也不能从根本上来改善失眠。饮食也要注意，白天要培养一些业余生活爱好的活动，放松心情。
失眠会导致患者出现很多临床上的症状，比如说头痛，头昏沉，记忆力的下降，肢体上的倦怠无力。所以当患者出现失眠之后，特别是反反复复的失眠，建议应该及时到医院就诊。患者出现了心慌失眠的话，建议可以到神经内科门诊就诊，或者是到睡眠障碍门诊就诊。有的患者也会出现心慌，汗出等自主神经功能紊乱的症状，有的患者会伴随比较明显的焦虑、抑郁等情绪。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
