每个人都经历过失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱的情况，当躺在床上，翻来覆去睡不着，这是很痛苦的事情。并且，没休息好对第二天的工作和学习也造成了不好的影响，那些长期失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱的人抵抗力低下，还易生病，下面我们来看看，失眠的物理治疗有哪些。

长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

专家表示：失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和身体疾病所引起，入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。那么失眠的危害有哪些?下面我们就来看看专家们的具体介绍。

失眠的危害有哪些?失眠的危害主要表现为：

失眠的危害1、影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

失眠的危害2、失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等。

失眠的危害3、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

失眠的危害4、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

失眠的危害5、记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣。导致健忘、失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱失眠失眠植物神经功能紊乱神经衰弱。

到底该如何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。

一、保持有规律的作息时间

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

二、适当运动可以促进身心健康

精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

三、阳光是睡眠的好朋友

阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

四、享受睡前时光，有助快速入睡

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

对于失眠的危害及如何有效改善失眠，小编就为您介绍到这里，专家指出，导致失眠的主要原因就是心理压力过大、精神长期持续紧张，倘若您能做到上述几点，相信能帮助您摆脱失眠的折磨的。