久坐导致长痔疮的原因有很多，其中包括久坐不动、久坐不活动、缺乏运动等。以下是一些可能有助于缓解痔疮的建议：

1. 增加运动量：适当的运动可以促进血液循环，帮助排出体内废物和毒素，从而减轻痔疮症状。

2. 改变坐姿：尽量保持直立的姿势，避免长时间低头或弯腰。

3. 饮食调整：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食品，避免过度饮酒和吸烟。

4. 使用痔疮膏：可以涂抹痔疮膏缓解症状。

5. 定期就医：如果长期痔疮症状严重影响生活质量，建议及时就医。

总之，预防痔疮需要注意日常生活习惯和饮食习惯的调整，同时也需要定期去医院进行检查和治疗。