这时候我们建议做一些比较轻柔的舒缓的运动，比如说像孕妇的一些专用的瑜伽术，这些对于孕妇帮助平心静气、放松心态，有利于顺产，这些都是有帮助的。另外也可以做一些有氧操，孕妇也有一些专门的有氧操，都是比较舒缓的，简单的一些动作，有利于孕妇锻炼身体。另外饭后散步也是非常适合的一项运动，既锻炼身体，还能够舒缓心情。但是，要避免做一些高难度的动作，可以做一些简单的、适合的一些动作就可以。

这种宫缩强度比较弱，持续时间比较短，往往出现腹部的发紧发硬感，会有轻微不适，但是疼痛感不强烈，没有阴道见红，这种宫缩属于无效宫缩，不会引起流产或早产，因此不需要使用药物进行干预，只需要注意休息就可以。如果在孕晚期临产以后出现的宫缩，这种宫缩是一种疼痛感非常明显的宫缩，且是有规律的宫缩，间隔1到2分钟以上，持续30秒，这种宫缩同时伴有阴道见红，甚至有阴道流血、流水，这种宫缩叫做真性宫缩。如果出现真性宫缩，建议及时医院就诊，等待自然临产。如果孕中期出现的宫缩，绝大多数女性的宫缩属于假性宫缩。

孕妇建议您可以在怀孕三个月以后进行补充，可以促进胎儿的脑部发育，特别是怀孕3~4个月的时候，是孩子脑部发育的关键时期，您可以一直服到怀孕末期，可以让胎儿变得更聪明一点。怀孕期间建议您注意加强营养，多吃新鲜的水果蔬菜，避免劳累，可以适当的运动，定期的到医院进行产检。如果条件不允许的情况下，建议您可以补充到怀孕中期。