失眠还是有很多办法能够缓解的，首先来讲，对于睡觉的环境要布置的温馨点、干净些，睡觉的被子、床、枕头尽可能要舒服，这种情况下能够改善睡眠。另外，睡觉前可以适当的做下头部的按摩，用热水泡脚或者是泡澡，喝点米醋或者是喝杯热牛奶也能够改善失眠。情况非常严重时，还可以吃点改善睡眠的药物以及抗焦虑、镇静的药物，都能够改善失眠的症状。另外，睡觉前尽量不要做剧烈的运动，不能够抽烟喝酒，不要喝浓茶、喝咖啡，这些都不利于睡觉。

失眠的患者在要调整作息生活规律，睡前不宜剧烈运动，晚饭也不能吃得过多，要放松紧张的情绪，睡觉前可以用热水泡脚，有助于睡眠。如果长期失眠，会导致人体极度疲劳，身体不适，没有精神，反应迟钝，头痛，记忆力减退等一些现象，而且还会导致神经衰弱。如果要缓解失眠所引起的头痛，可以口服一些药物进行治疗，常见的药物有茶碱类，咖啡因，可卡因，甲状腺素，以及皮质激素类的药物，这些药物对失眠引起的头痛，有一定的缓解作用。

更年期综合症，还有心悸不安的患者平时一定要注意可以吃一些食物来预防失眠，比如牛奶、水果、苹果、香蕉梨等。平时睡前半个小时到一个小时之间，不要思考一些问题或者是看书，应当做一些体力活动比如散步或者是慢跑，避免紧张的脑力活动，严重的情况下可以服用谷维素b1和安定来调理一下。振源胶囊是益气通脉，宁心安神，有生津止渴的作用。症见胸痛、胸闷、心悸不安、失眠健忘等。