腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别主要表现在以下几个方面，首先，腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退行性改变导致的纤维环破裂，髓核组织或纤维环组织突出压迫刺激神经根或马尾神经而产生的临床症状，而腰肌劳损是由于腰背部软组织发生的慢性无菌性的炎症，往往是由于长时间的劳累弯腰以及受凉等因素所导致的。而腰肌劳损是因为腰部的肌肉软组织在慢性损伤的情况下出现腰背部无菌性的一种炎症，表现为腰背部广泛性的疼痛，呈酸胀疼痛，一般不会引起下肢痛等临床表现的一种疾病。首先，二者的临床表现不一样，腰椎间盘突出往往以腰痛症状为主，伴有下肢的放射性疼痛，以及肢体的感觉运动功能减退，甚至会出现大小便功能障碍，存在明显的神经异常症状，而腰肌劳损只表现为腰痛症状，而没有明显的下肢神经异常表现。

保持良好的坐姿，连续数十小时乘坐车船时，除经常活动下肢和腰部外，还应保持良好舒适的坐姿。在平时要避免过度劳累，以及长期从事重体力的劳动，因为这样是会导致腰肌劳损疾病发生的。可以按摩、针灸、拔罐、刮痧等治疗；

腰肌劳损应该看骨科，腰肌劳损是由于各种原因导致腰椎肌肉、脊柱关节、韧带筋膜发生病变，出现疼痛，也称为软组织性腰痛。疼痛比较明显，一般让患者可以口服非甾体抗炎药进行止痛治疗，比如患者可以口服氯诺昔康、美洛昔康、西乐葆。腰肌劳损是一种常见的运动系统慢性损伤性疾病。