经常性的失眠，对于患者的身体以及心理会有很大的危害。比如白天过度的睡眠会影响到晚上睡眠情况，平时过少的运动、过少的晒太阳也是会影响到睡眠。比如有一些疾病会影响到睡眠。长期的失眠跟患者的情绪波动有关，也跟患者的身体状态有关系。

其次我们要改善认知行为，这点很重要，我们要减少对睡眠的错误认知、重新树立起积极合理的观念，然后从行为上要减少日间的小说，晚上减少夜间卧床时间、也就是没有睡意就尽量不上床，要创造一个舒适的睡眠环境，建立一个良好的睡眠习惯，可以结合使用放松疗法，音乐疗法催眠疗法等等这样的一些方法，然后在这个基础上可以在医生的指导下进行药物方面的治疗。严重长期失眠会对患者的生活质量带来很大的干扰，因此这个问题要积极的去应对，但是如何调理这却是一个慢性的过程，我们一定要有耐心，首先建议患者可以做睡眠日记，这样可以记录下每日的活动和睡眠情况，有助于排查可能干扰睡眠的一些因素和了解患者失眠的类型。严重的长期失眠的调理了是一个很复杂的一个过程，我们建议在专业的医生指导下进行。

针对失眠，必须要寻找它的一些病因或者诱因，有一些患者如果是单纯的情绪上面的问题，比如像工作压力大，思想负担重，喜欢想东想西的情况的话，这些患者必须要调整情绪，应用一些改善情绪上面的药物，患者情绪改善了失眠的情况就可以得到改善。失眠的患者容易出现腰酸背痛，这主要是因为患者在床上睡不着觉，容易出现左翻右翻或者在床上不停的活动手脚，但是因为又睡不着觉，所以这种左翻右翻的过程中，容易出现腰肌劳损，出现腰酸等情况。