慢性咽炎是一种常见的疾病，主要表现为喉咙疼痛、咳嗽、流涕等症状。以下是一些缓解慢性咽炎的方法：

1. 保持喉部湿润：可以使用含有盐水或者薄荷等成分的喉咙喷雾剂，每天使用几次。

2. 饮食调理：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、米饭等，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

3. 避免过度用嗓：尽量减少嗓子的过度使用，比如说不要长时间大声喊叫或者唱歌等。

4. 注意休息：保持充足的睡眠和放松心情，避免过度劳累。

5. 药物治疗：可以使用口腔喷雾剂、喉咙喷雾剂等药物缓解症状。

需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。