宅男宅女经常久坐不动，这样容易导致痔疮，而且秋季是痔疮的高发期，宅男宅女们更要注意做好预防痔疮的工作。

支招：宅男宅女们这样放痔疮

1、在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减轻痔疮的症状。

2、多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。

3、要按时排便，最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，济南肛泰肛肠医院指出对于痔疮患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

温馨提醒：

久坐一族还需要坚持户外活动，一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳。经常开窗通风换气，不要老在空调房间里坐着。改善工作照明，美化环境，使自己的工作环境清静优雅。