很多的人都是了解痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风这种病的，痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风病的出现患者是要注意一下好的预防办法，痛风病患者要积极的注意好的预防办法，及时的注意预防很重要，那么，预防痛风多多补充维生素C?下面让专家来给我们简单的解答一下。

国外某项研究表明，人体如果吸取足够维生素C，出现痛风症状的几率会降低。研究结果发现，维生素C似乎可降低血液中的尿酸水平，能有效预防痛风。有证据表明，维持健康的维生素C日需求量在100毫克左右，每天2克维生素C对人体无毒，每天摄取8克以上，可能对身体有害。

专家建议，通过服用维生素C来起到痛风的预防是个有效的选择。就防治痛风而言，每天摄入量最好能达到1500毫克～2000毫克，不超过2000毫克。另外，痛风合理的饮食来摄取维生素C也是一个健康的途径。

富含维生素C的野菜有：野苋菜、草头、鱼腥草、白薯叶、香椿。蔬菜有：红辣椒、青辣椒、菜花、芥蓝、白萝卜、荠菜、豌豆苗、苦瓜、藕、绿苋菜、红苋菜。水果有：刺梨、酸枣、鲜枣、猕猴桃、木瓜、山楂、柑橘、金橘。其中弥猴桃号称维C之王，其次是大枣、木瓜。

需要注意的是，维生素C是水溶性的，所以清洗食物时要迅速，同时避免用水长时间浸泡。还要注意，食品切分后放久了会被氧化，切完后最好赶紧吃掉。而且加热烹调时，所含维生素C的50%以上都会损失，建议不要长时间煮和炖。

温馨提醒：以上就是关于预防痛风要多多补充维生素C的相关介绍，望痛风病患者及时的注意正确的预防办法，积极合理的进行预防，祝您早日康复。