在日常生活中，要防止半月板损伤，平时一定要避免膝关节损伤，避免反复蹲、跑、跳、爬楼梯和登山，以免半月板在膝关节内过度挤压造成半月板损伤。半月板的损伤它有一部分是运动损伤，一部分是老化造成的，其实说我们要预防它的损伤来说，老是一个自然的规律我们是没有办法阻止它的，但是我们可以通过一些生活方式，我们一些好习惯的保持让它老得慢一些。过度运动容易导致半月板的慢性积累性的损伤，在平时运动的时候，要量力而行，适当的运动可以增强肌肉的力量和关节的稳定性。

损伤通常是因为遭受到外力或者慢性的动作造成的伤害，多数会表现出局部有肿胀和疼痛的症状，甚至也会影响到正常的行走。在相关的检查显示上面，特别是核磁共振上，半月板的损伤，可以明显地看到半月板内部密度的改变，甚至会累及到半月板的关节面。半月板损伤首先最重要的区别损伤部位，常见的有前后角的损伤，中部的损伤，水平位置的损伤甚至完全的撕裂，和翻转剥脱这种情况。

且如果慢性损伤病程时间较长，由于疼痛原因使得膝关节活动减少，从而引起了膝关节周围的肌肉肌腱粘连、萎缩，通常会经常出现走路的时候出现打软腿的现象，容易造成膝关节反复多次的扭伤，从而加重了半月板损伤的病情，自我治疗和保养上要注意平时多做热敷，避免膝关节深蹲、爬楼梯、过度负重等加重损伤等动作。膝关节的半月板损伤在临床当中也是比较常见，一般来讲分为急性损伤以及慢性劳损，对于急性损伤，常常是由于严重的外伤引起，比如高处坠落伤以及严重的交通事故，进行剧烈的体育运动锻炼的时候，比如踢足球，也有可能会导致半月板受到突然的挤压以及摩擦，所以会导致半月板损伤。半月板损伤是膝部最常见的损伤之多见于青壮年，男性多于女性。