脂溢性脱发是一种常见的头皮问题，通常由于毛囊内油脂分泌过多而引起。以下是一些脂溢性脱发的食疗建议：

1. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助改善头皮状况。例如，杏仁、核桃、南瓜子等都是良好的选择。

2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以帮助保持头皮健康。例如，菠菜、胡萝卜、西兰花等都是良好的选择。

3. 豆类和豆制品：豆类和豆制品富含蛋白质、铁和锌等营养素，可以帮助改善头皮状况。例如，黄豆、黑豆、红豆等都是良好的选择。

4. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以帮助保持头皮健康。例如，三文鱼、鳕鱼等都是良好的选择。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以帮助减轻头皮炎症。可以将蜂蜜涂在头皮上或者泡在茶里饮用。

需要注意的是，这些食物只是脂溢性脱发的一部分治疗方法，还需要综合考虑个人情况进行调整。如果你的情况比较严重，建议咨询专业医生或者美容师。