脚踝扭伤是日常生活中常见的一种损伤，比如说运动、打篮球或者穿高跟鞋下楼梯时不慎，均可以导致脚踝扭伤。扭伤以后几天能消肿，第一要看扭伤的严重程度，第二要看治疗得是否正确。如果扭伤韧带没有撕裂或者无骨折，且治疗正确，比如扭伤以后患肢不再去行走，踝关节制动，并且就地取材，用冰雪或者冰棒进行冰敷。应用这种正确的方法治疗，一般肿胀消退就快，大概3~5天左右就能够消肿，如果3~5天左右消肿不明显，那需要去正规的医院进行诊断，考虑是否有骨折。

处理的方法，要想促进筋拉伤快速的修复，必须要严格的注意休息保护，减少对局部的刺激，否则会使得病人损伤加重的，伤后48小时以后局部应用热水袋或者盐袋积极的进行热敷，并且局部可以外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，云南白药膏，皮膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，并积极的配合一些理疗的办法，慢慢就会康复的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。当病人大腿内侧筋拉伤以后，往往会引起病人局部存在有明显的疼痛症状为主，按压局部疼痛比较剧烈，甚至会影响病人局部正常活动，这就是大腿内侧筋拉伤以后的临床症状。

腰部肌肉经常扭伤，可以通过以下措施而避免这种情况发生：1、可以佩戴腰围进行保护，最好佩戴内有钢板的腰围，这种腰围强度足够大，可以有效的保护腰部，防止腰部出现损伤。2、在日常的活动、运动当中要注意腰部保护，避免出现剧烈的运动或者意外伤害，从而减轻腰部出现扭伤的频率。3、也要坚持腰部的功能训练，增强腰肌的力量，从而稳定腰部，避免频繁损伤的情况发生。4、出现扭伤以后要进行积极的治疗，快速恢复扭伤，避免损伤还没有完全恢复的时候再次扭伤，时间久了会造成腰肌损伤经久不愈，会产生严重的症状。通过以上的方式，可以有效避免腰部经常扭伤的情况。