“数羊?睡不着。上床不去想问题?控制不住。睡了8个小时醒来为什么还觉得累……”睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。

　　1.改善睡眠从改善心理开始

　　研究表明，良好的睡眠能防病去病，与每一个人的健康水平密切相关。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。

　　睡眠问题已经不仅是一个医学问题，更成为了影响人民健康、工作效率、家庭幸福的社会问题。目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是我们对于睡眠障碍的认识还很不足，对于睡眠障碍，有些人因为不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的环节。

　　2.平和的心情更易入睡

　　如何保证健康心理，畅享良好睡眠?一、要建立有节律的睡眠时间。这样有助于上床入睡快，起床后头脑清醒;二、要处理好担心、焦虑情绪，带着一份平和的心境更易入睡，先睡心后睡眼，让睡眠保持自然的状态;三、睡前要避免各种不良刺激，例如喝茶、咖啡等;四、保持良好的睡姿;五、许多心理疾病都会导致睡眠障碍。所以，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。