随着手机的智能功能不断增多，产品日新月异，现在很多年轻人对手机爱不释手，甚至睡觉前在床上、沙发上长时间地玩手机;据调查结果显示，其中大部分人都患有或轻或重的失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠病症，具体失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠病因为什么与玩手机有关呢?请看下面的介绍。

据研究结果显示，如果睡前玩手机超过两个小时，手机屏幕的连续照射会导致人体内当天分泌的褪黑激素减少22%，而褪黑激素是人体进入睡眠所需的一种化学物质，是保证睡眠的最关键因素。经常在深夜使用手机不仅会导致失眠混乱，而且更会导致紧张和郁闷等症状。

另外，睡前玩手机导致失眠的原因还有：大部分人睡觉时会将手机放在枕头边或者不远处。手机的辐射会导致人的头部产生头痛、头晕等病症，导致失眠。同时，因为工作或者其他原因，不会将手机调成静音，往往半夜的短信和来电成为了睡梦的“最大杀手”。

所以，因手机而失眠的人们应当注意以下几点：1、停止睡前玩手机，如果初期不适应，可选择睡前到外面散步或者和家人聊聊天;2、合理搭配饮食，睡前吃点苹果、香蕉等有利助眠的食物，不要饮用咖啡、可乐等兴奋饮料;3、睡前可以听会音乐，慢慢放松，同时可以做一些瑜伽等轻运动量的运动。

失眠的原因是什么：

1、害怕心理。大脑皮层中有兴奋和抑制两个神经活动过程，“想入睡，怕失眠”的思想兴奋脑细胞本身，导致越想入睡，脑细胞就越兴奋，最终导致失眠。

2、自责心理。部分人在一次过失后，不断在脑子里重演过失事件，深感内疚和自责，由于白天事情多，注意力不在这件事情上，到了夜晚就陷入深深的自责和懊悔中，久久难眠。

3、期待心理。次日要赶飞机或火车、公布晋升、参加重要的会议或赛事等，担心睡过头而早醒，或者处于兴奋状态，难以进入睡眠状态。

4、冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能快速做出正确的反应，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5、“梦有害”心理。有些人不能正确看待做梦，固执地认为做梦就是睡眠不佳的表现，做梦不如不睡，这种错误的心理通常会影响睡眠质量。事实上，做梦本身对人体无害处，是一种正常的心理现象。

6、多虑心理。童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，成年后往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会再现被压抑在潜意识中的创伤性心理反应，导致失眠。

综上所述，睡前玩手机是失眠病因之一，大家应当予以警惕注意;如果已经因为玩手机而导致失眠的人们，可以参照以上的建议慢慢治疗，着重从作息规律和饮食方面入手，多做运动放轻松，必然能摆脱失眠的困扰。