产后快速减肥的方法主要就是做到饮食的合理搭配：一方面、要保证营养的充分，同时也要保证母乳的质量。可以选择一些低热卡的饮食，每天供给热卡约1200千卡，这样的话治疗12周可使体重减轻5公斤，如果再配合运动和教育，则可使体重减轻更多。产后肥胖是比较多见的，如果女性在产后是母乳喂养避免过早的减肥以免影响到健康或者是母乳喂养，最好等到断奶以后再减肥。

产妇分娩后体内雌激素水平会很快下降，身体其他各系统以及内分泌功能都逐渐恢复到非孕状态，体内多余的水和电解质也随之排出体外，其排泄的主要途径是肾脏和皮肤，而皮肤的排泄功能特别旺盛，就表现为出汗增多，医学上将这种现象称为褥汗。妊娠期不少组织间的液体会渗透进血管，因此血容量会增加一至二成而且妊娠期间雌激素变多肾上腺功能旺盛，准妈妈基础代谢加快，血管扩张这些都是导致皮肤血容量提高。产后25天晚上睡觉出汗是身体比较虚弱的表现，可能是平时没有注意饮食或者过早下地劳作、产后恶露量比较多或者一直不干净，导致气血不足引起的。

产后恢复最好不要长时间卧床，最好适当活动，一般是产后一天就可以下床活动，同时建议加强饮食营养，给孩子及时哺乳喂养，可以促进子宫收缩，有助于恶露排出。产后恢复主要是要做到产后好好的休息，不要过度劳累，要劳逸结合，要有充足的睡眠。产后身体恢复的方法如下几种。