耳鸣和耳聋是一种常见的症状，但是并不是所有的耳鸣和耳聋都需要医学治疗。以下是一些常见的自然疗法：

1. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体疲劳，影响身体免疫力，从而增加患病风险。因此，保持充足的睡眠对于预防和治疗耳鸣和耳聋非常重要。

2. 改善饮食：饮食中含有大量的脂肪、咖啡因、酒精等刺激物质，容易引起身体疲劳和神经紧张，从而导致耳鸣和耳聋。因此，应该注意饮食健康，多吃蔬菜水果等富含营养的食物。

3. 减轻压力：长期处于高压力状态下容易导致身体疲劳和神经紧张，从而影响身体免疫力。因此，应该学会放松心情、减轻压力等方法来缓解身体疲劳和神经紧张。

4. 保持适当运动：适当的运动可以提高身体免疫力、促进血液循环等，从而有助于预防和治疗耳鸣和耳聋。

5. 避免过度劳累：长时间过度劳累会导致身体疲劳、精神紧张等不良反应，从而增加患病风险。因此，应该注意避免过度劳累。

需要注意的是，这些自然疗法并不能完全治愈耳鸣和耳聋，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。