预防高血压要从各个方面进行调理，首先就是要改善生活水平，比如平常不要大鱼大肉的暴饮暴食，尽量的注意生活饮食的规律性，而且要尽量的清淡饮食为主，比如可以多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，豆类，豆制品，以及适当的吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉，而且饮食上不能吃得太咸，也不能够吃一些辛辣刺激性的食物，也不能吸烟，喝酒，不能喝咖啡，浓茶，尽量的养成良好的生活习惯。再一个就是平常也要参加一些体育锻炼，尽量的参加舒缓的有氧运动，像快步走，骑自行车，游泳，做健身操，打太极拳，这些都有利于身体的抗病能力。

在饮食当中患者建议可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果类的食物，同时还要注意限制肥肉类食物的摄入，一些胆固醇比较高的食物也不要吃。在饮食上要注意，不要吃一些油炸类的食物，比如油条、薯条或者是炸鸡，同时奶油、蛋糕、巧克力或者是雪糕这些含糖量比较高的食物也要注意控制使用。还要注意控制食盐的摄入量，不要吃得过咸，腌制类的食物也不要吃，像咸菜、咸鱼，同时一些辛辣刺激性的食物也要避免摄入，比如烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等等。一般高血压的形成原因，也可能是由于长时间的饮食不正确导致，所以对于高血压患者来说，在饮食当中需要注意避免一些不健康的饮食方式。

如果不注意饮食及作息，不加强锻炼很容易引起血脂代谢异常从而诱发导致高血压并发症，如果检查提示有血脂代谢异常，严重者结合调脂及稳定斑块药物对症。高血压病早期通常还没有合并有合并症以及并发症，如果没有不适症状则定期监测血压，根据血压情况制定降压药物即可。平时还需要保持良好的心态，如果过度压抑同样会影响病情。另一方面还需要适当加强锻炼，通过低盐低脂饮食等有效的改善。